“Çoğu zaman şüphe içinde bırakılmak, gerçeği işitmekten daha zalimdir.” Moliere
Aldatma ve aldatılma birbirinden farklı duygu ve düşünceleri barındıran süreçlerdir. Aldatma ve aldatılmada duygu ve düşünceler kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir. Hem de aldatma hem de aldatılma kişide travmalara yol açabilir.
Aldatan kişiler: “Ben çok kötü biriyim.” veya “İnsanlara zarar veriyorum. Suçlu biriyim.” gibi düşüncelere sahip olabilir. Aldatılan kişiler ise: “Bu yaşananları hak etmedim.” veya “Yaptığım fedakarlıkların karşılığı bu mu?” veya “Aptalın tekiyim. Hiçbir şey anlamadım.” veya “Yeterince güzel / yakışıklı olmadığım için başıma bu geldi.” gibi kendilerini suçlayan düşüncelere sahip olabilirler. Her iki durum da kişinin kendine psikolojik olarak zarar vermesine, hatta travma yaşamasına neden olabilir.
Aldatmanın çevresel, kişisel veya ilişkisel nedenleri olabilir. Aldatma veya aldatılmanın tek bir nedeni vardır ve “Şu olursa kesin gerçekleşir.” gibi gibi önyargılardan uzak durmalısınız.
Aldatılan Kişi Ne Hisseder?
Güven duygusunun yitimi, aldatılan kişilerde en sık görülen sorunlardan biridir. Kişi, kendini değersiz ve yetersiz hisseder. Sürekli aldatıldığını düşünür, hatta aldatılma sahnelerini zihninde canlandırıp durur. Düşüncelerini kontrol edemez hale gelir. Kendine acır, üzülür, kin ve öç alma duyguları ile dolar. Eşinin / partnerinin kendini aldattığı kişiyi merak edip, kendini sürekli onunla kıyaslamak ister. Kendine olan saygısını kaybeder ve kendini suçlamaya başlar.
Aldatılan kişinin zihninden şu sorular geçer:
- Bunu bana neden yaptı?
- Şimdi ne yapacağım?
- Ne zamandır beraberler?
- Nasıl bu kadar aptal olabildim?
- Daha önce de beni aldattı mı?
- Kiminle aldatıyor?
- Eksik yönlerim neler?
- İntikam almak için neler yapabilirim?
Aldatan Kişi Ne Hisseder?
Aldatan kişiler, genellikle var olan ilişkisinden vazgeçmek istemeyen ama hislerine de yenik düşüp başkaları ile görüşen kişilerdir. Aldatma sonrasında genel hisleri ise üzüntü, telaş, endişe, umutsuzluk ve suçluluktur. Aynı zamanda öfke, belirsizlik ve vicdan azabı da görülebilir. Aldatan kişiler, neden böyle davrandıklarını araştırırlar. Kontrol edemedikleri duygu ve düşünceleri tarafından belirsizliğe sürüklenirler.
Aldatan / Aldatılan Kişilerin Yapması Gerekenler?
- En zor olan aşama gerçeği kabullenmektir. İlk adımı atın ve gerçeği kabullenin.
- Bu süreçte dikkat dağınıklığı yaşayabilirsiniz. O yüzden mümkün olduğunca dikkatinizi tek bir işe vermeye çalışın. Aynı anda birçok işi tamamlamaya çalışmayın.
- Duygularınızı saklamayın veya bastırmayın. Bu size çok daha büyük zararlar verebilir.
- Sevdiğiniz aktiviteleri yapın.
- Pozitif ve gerçekçi içsel konuşmalar yapın. Kendinize acımadan veya kendinizi yargılamadan.
- Özgüveninizi kaybetmemek için spor, resim ya da dans gibi size iyi hissettirecek şeyleri yapın.
- Psikoterapi desteği alın. Çevreniz veya arkadaşlarınızla yapacağınız “dertleşmelerden” çok daha etkili ve bilimsel bir yöntemdir.