Öfke tıpkı mutluluk veya kaygı gibi doğal bir duygudur. Aşırı veya kontrol altına alınamayan seviyede olmadıktan sonra normaldir. Her insan, ara sıra öfkelenir. Ancak bazı insanlar öfkesini kontrol edemez, olmadık yerlerde dışa vurur veya saldırganlaşır, çevresine ruhsal ve fiziksel olarak zarar verir.
Öfke Kontrolü İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?
Her kişinin öfkesinin sebebi farklıdır. Bu öfkeyi dışa vurum şekli de. Öfkenizin altında yatan sebepleri ortaya çıkarmadan alacağınız önlemler gündelik önlemlerin ötesine geçemez. O yüzden bir psikolog ile görüşmeli ve öfkenizin sebeplerini bulmalısınız.
Ayrıca günlük bazı aktiviteler öfkenizi kontrol etmede size yardımcı olacaktır:
- Öfkenizi yenmeye değil onu tanımaya odaklanın.
- Motive olmanızı sağlayan faktörleri keşfedin.
- Nefes egzersizlerini öğrenin ve meditasyon yapın.
- Bir hobi edinin. Resim yapmak veya bir müzik aleti çalmak harika olacaktır.