Bir başkasının duygularını, içinde bulunduğu durumu veya davranışlarındaki motivasyonu anlamak ve içselleştirmek hayatı daha kolay yapmaz mıydı? Elbette. Peki, ama nasıl? Empati yeteneğini artırarak. Kendini, karşındakinin yerine koyup duygu ve davranışlarını anlamaya çalıştığında işler hem senin hem de karşı taraf için çok daha kolay olacaktır!
Bazı zamanlarda bazı kişilerle bağ kurmak daha zordur. Empati yeteneğini geliştirerek neredeyse herkesle iletişim kurabilirsin. Unutma ki kaliteli sosyal ilişkiler inşa etmek ruh sağlığın için çok önemlidir. Peki, empati yeteneğini geliştirmek için neler yapabilirsin?
1- Yabancılarla Daha Fazla Vakit Geçir!
Her gün yeni insanlarla tanışmak, yabancılarla daha fazla vakit geçirmek hem iletişim yeteneklerini artırır hem de empati yeteneğini geliştirir. 2015 yılında İsviçre’de bir araştırma yapılmış. İnsanlar, tanımadığı insanlarla vakit geçirmeye başladığında, iletişim için daha fazla çaba gösterdikleri ve olumlu dönüşlerin de daha yüksek olduğu ortaya çıkmıştır. Aynı denek grubu, daha sonrasında tanıdığı insanlarla iletişime geçtiğinde çok daha anlayışlı bir şekilde gözlemlenmiştir.
Her gün yeni insanlarla tanışmak, hayatını nasıl da değiştirebilir? Güçlü iletişimciler ve empati yeteneği yüksek insanlar; diğer insanlarla çok daha kaliteli bağlar inşa eder ve okul ve iş başarıları artma eğilimindedir. Özgüveni ve özsaygısı daha yüksektir.
Hadi, hemen kendine bir görev listesi hazırla ve yabancılarla tanışmaya başla!
Yabancılarla vakit geçirmenin hayatına büyük katkısı olacağına ikna olmadıysan OppZone kurucusu genç girişimci Odin Enes Özlen‘in videosuna göz at!
2- Ara Sıra Stres Yapmak İyidir!
“Çok saçma değil mi?” dediğini duyar gibiyim. Bir şeyin yapmak istemek ve istememek bireyin stresli olmasına neden olur. Bir şeyi boş vermek, stresten uzaklaşmanı sağlar. Ama aynı zamanda da o işi gerçekleştirip gerçekleştirmemek için kafa yormadığını da gösterir.
“Empati” yeteneğin konusunda düşünmek, nasıl yapabileceğini araştırmak, tanımadığın insanlarla iletişime geçmek seni zorlayabilir. Normal seviyede stresli olmak, doğru yolda olduğunu gösterir. aman dikkat! Normal seviyede.
3- Daha Fazla İnsanla Tanış!
McGill Üniversitesi, duyu alıcılarımızın acı üzerine tepkilerini gözlemleyen bir araştırma yapmıştır. Deneklerden, arkadaşlarının kollarını soğuk suya sokmaları istenir. Araştırmanın sonuçlarına göre, kişiler arkadaşlarının acılarına ortak olsalar bile kendi acılarını daha yüksek bulmuşlardır. Ama arkadaşlarının çektiği acıyı da hissetmişlerdir.
Empati duygunu artırmak için iyi ve kötü deneyimlere açık hâle gelmelisin. Daha fazla yakın arkadaş edinmekten kaçınmamalısın. Ne kadar çok insanla tanıdık olursan, o kadar farklı deneyime sahip olursun. Bu sayede de empati yeteneğin gelişir.
Ailen, çevren, okul veya iş arkadaşların onları daha iyi anlayan bir “sen” olduğunda, “seni” daha iyi anlamaya başlayacaktır.
Belki de bu sayede birçok sorununu da çözeceksin.
Unutma! Senin haklı olman, benim haklı olmadığım anlamına gelmez. Hayata benim tarafımdan bakmadığın anlamına gelir.
Beni sosyal medyadan takip etmeyi unutma!
Instagram: @psikolog_sulebas
Daha iyi bir seni seçmek için harekete geç!