Anksiyete Atağı ve Panik Atak Arasındaki Farklar
*Bu içerik tamamen bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Ciddi bir sorununuz varsa lütfen uzman desteğine başvurun.
Anksiyete/ kaygı atakları ve panik atak çok kullanılan iki terim olarak karşımıza çıkmaktadır. Genelde birlikte kullanılırlar ve birbirlerinin yerine de kullanılırlar. Ama aralarında çok büyük farklar vardır. Bu farklılıkların ne olduğunu daha iyi anlamak için kaygı atağı ve panik atakları bu makalede detaylı açıklıyorum.
KAYGI ATAĞI NEDİR?
Kaygı, algılanan bir tehditten kaynaklanan savaş ya da kaç hissi olarak tanımlanabilir. Stresli olduğunuzda genellikle kaygılı hissedersiniz. Bu okul, iş veya kişisel yaşamınızın diğer alanlarıyla ilgili olabilir. Genellikle “kötü bir şey olacağı” korkusu vardır.
Anksiyete yaşayan çoğu insan, yoğun endişe hisseder, uyku sorunları yaşar veya mide bulantısı, ağrısı gibi problemler yaşar. Hayatınızda stresli bir şey varsa, bu belirtiler yoğun bir şekilde ortaya çıkar. Bir atak sırasında, birkaç dakika veya haftalarca yoğun anksiyete belirtileri hissedebilirsiniz. Belirtiler değişkenlik gösterebilir ve şiddeti de kişiden kişiye göre değişebilir. (Ankrom, 2020).
PANİK ATAK NEDİR?
Panik ataklar, çoğunlukla ani yaşanır ve ortaya çıktığı anda herhangi görünür bir kaynak yoktur. Kaygı atağından en büyük farklarından biri de budur.
Kaygının birçok belirtisi hissedebilirsiniz, derealizasyon gibi ciddi etkileri de olabilir. Derealizasyon, kişinin gerçekliğe yabancılaşması gibi de düşünülebilir. Panik atak saldırıları son derece yoğundur ve hemen tanımlanamayabilir.
Panik atakta rahatsız edici duyguların kendisi o kadar korkutucudur ki, onları tekrar deneyimlemekten korkarsınız. Birçok insan, panik atak geçirmesine sebep olan faktörleri unutur ve zamanla sadece panik atak geçirmekten korkar hâle gelir.
Panik ataklar fobiler gibi belirli durumlarla ilişkili olabilir, ama çoğu zaman görünürde hiçbir neden yoktur. (beklenmedik neden)
ANKSİYETE VE PANİK ATAK BELİRTİLERİ FARKLIDIR:
Anksiyete ataklarının bazı belirtileri:
Huzursuzluk
Aşırı endişe
Odaklanmada güçlük
Bulantı
Göğüs ağrısı
Nefes almada güçlük
(Kaynak: Leonard, 2021)
Panik ataklarının bazı belirtileri:
Kontrolü kaybettiğinize dair yoğun duygular
Ölüm korkusu
Baş dönmesi
Bulantı
Göğüs ağrısı
Duyarsızlaşma
Derealizasyon
(Kaynak: Mayo Clinic, 2019)
KAYGI ARTARAK İLERLER, PANİK ATAK ANİDİR:
Kaygı genellikle beklentiyle ilişkilidir, bir şey olacağından korkarsınız. Topluluk önünde konuşma gibi. Hata yapma ihtimalleri kaygınızı artırır. Konuşma yapacağınız gün kaygınız iyice yükselir.
Panik ataklar ise çoğu zaman bir beklenti olmadan ortaya çıkar, aniden ortaya çıkar. Hayatınızın stresli bir döneminde, bu durumu aşırı düşündüğünüzde kaygınız yavaş yavaş artabilir. Bunun tam tersine, mağazada alışveriş yaparken birden panik atak ortaya çıkabilir. Panik ataklar, genellikle travmalarla ilişkilidir.
Kaygı kademeli olarak artarken panik atak birden çok şiddetle ortaya çıkar. (Ankrom, 2020)
KAYGI ATAĞI VE PANİK ATAK FARKLI ŞEKİLDE AKTİVE OLUR:
Anksiyete atakları genellikle anksiyete bozukluğunun belirtilerini takip ederken, panik atakları panik bozukluğun belirtilerini izler.
Panik atak her an tetiklenebilecek bir travmanın sonucudur; etkinleştirilmesi için gerçek bir tehlikenin olmasına gerek yoktur.
Anksiyete atakları ise genellikle bir nedenden dolayı tetiklenir.
Panik ataklar, çok ani olarak ortaya çıktığı için yaşayan kişiler kalp krizi gibi ciddi belirtiler yaşadıklarını düşünme eğilimindedir. (Leonard, 2021)
PANİK ATAK VE KAYGI ATAĞININ YOĞUNLUKLARI FARKLIDIR:
Panik ataklar neredeyse her zaman yoğundur. Duygular o kadar bunaltıcıdır ki, kişi panik atak dışında bir şey düşünemez hâle gelir. Fiziksel belirtiler, normalde bir anksiyete krizinde görülenden daha güçlüdür ve son derece rahatsız edicidir.
Anksiyete ataklarının yoğunluğu değişiklik gösterir ancak uzun süre kalıcı olabilir. Oysa panik atakları sadece birkaç dakika sürme eğilimindedir.
Anksiyete atakları ve panik ataklar arasında birçok benzer nokta olsa da yine de çok farklıdırlar. İkisi de çok rahatsız edicidir ve hayatınızı olumsuz etkiler. Ruhsal ve fiziksel sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri vardır.
Panik veya anksiyete ataklarının yaşam kalitenizi düşürdüğünü düşünüyorsanız bir uzman desteği almak sizin için faydalı olacaktır.
Unutmayın! Hayatınızdaki her şey, siz iyiye giderseniz iyiye gider.
Kaynaklar
- Ankrom, S. (2020, November 7). What Is the Difference Between Panic and Anxiety Attacks? Verywell Mind. www.verywellmind.com/anxiety-attacks-versus-panic-attacks-2584396
- Leonard, J. (2021, January 21). How do you know if you’re having a panic or anxiety attack? MedicalNewsToday. www.medicalnewstoday.com/articles/321798#signs-and-symptoms
- Mayo Clinic. (2018, May 4). Panic attacks and panic disorder – Symptoms and causes. www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021